Os traemos una receta para realizar nuestro propio batido de
avena, que nos servirá para coger y recuperar energía cuando nos despertemos o
antes y después de los entrenamientos.
Recordar que en una dieta donde queramos conseguir masa
muscular jamás debe faltar este cereal.
Ingredientes:
- 60 gramos de avena en polvo
- 1 cucharada de canela (opcional)
- 125 mililitros de agua
- Un cazo de proteína en polvo
- 60 mililitros de leche desnatada
Preparación:
- Mezclar la avena, la canela y el agua y meterlo
todo en el microondas durante un minuto.
- Añadir la proteína en polvo y la leche.
- Nos lo podemos tomar en el momento o guardarlo
en la nevera.
Esta porción contiene:
229 calorías, 35 g de proteína, 33 g de carbohidratos y 3 g de
grasa.
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