DIETA MANTENIMIENTO MUSCULAR Y QUEMA DE GRASA

Publicamos nuestra primera dieta para aquellos que tienen un buen tono muscular pero desean marcar mucho más con la perdida de la grasa sobrante.
Esta debe ser acompañada de una rutina de pesas junto con ejercicio de cardio y realización de abdominales (estos últimos de 2 a 3 veces por semana).

Las mediciones están realizadas para una persona de 75-80 kilos, para el resto de pesos ajustar la cantidad de alimentos.
La duración de esta dieta debe ser de entre 8 y 12 semanas aunque todo depende de la rapidez o no de la perdida de grasa.

Comida 1

-  100 g de pechuga de pavo o de pollo
-  100 g de manzana con piel

Comida 2

-  50 g de tomate
-  200 g de hoja de espinaca o lechuga
-  15 g de aceite de oliva
-  200 g de pechuga de pollo

Comida 3

-  100 g de pasta al huevo

Comida 4

- 200 g de fruta
- 1 und de gelatina sin azúcar

Comida 5

-  80 g de arroz blanco cocido
-  200 g de pescado cocido
-  100 g de verdura


Esta dieta contiene los siguientes nutrientes:

Kilocalorías: 1974  Proteínas: 138 gramos Grasas: 60 gramos Hidratos de carbono: 195 gramos

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