ENTRENAMIENTO BRAZO GREG PLITT

Nueva rutina de brazo realizada por uno de los grandes de este deporte Greg Plitt, considerado como uno de los mejores cuerpos fitness.

Series por ejercicios: 4
Repeticiones: 8-10
Carga a utilizar: La adecuada para llegar a la última repetición muy justo. 
Descanso entre series: 1 minuto

Realizar calentamiento y estiramientos durante aproximadamente 10 minutos, tras este podemos comenzar esta rutina machaca brazos.

- Biserie Biceps: Curl Biceps con Barra + Curl Biceps con Barra Z y agarre estrecho.

- Biserie Triceps: Press frances barra Z plano + Press de banca manos juntas plano

- Biserie Triceps/Biceps: Extensión de triceps en polea alta + Curl Biceps polea baja con cuerda.

- Biserie Biceps/Triceps: Curl biceps concentrado apoyado en el muslo + Patadas triceps alterno con mancuerna.

Categories: RUTINAS