IMPORTANCIA Y ENTRENAMIENTO DEL HOMBRO ~ NUTRICROSSFIT

El cuerpo humano tiene una serie de músculos conocidos como músculos fijadores o sostenedores. Este es el caso del hombro. Esta zona del cuerpo está compuesta por una serie de músculos que tienen como función sostener los demás músculos del brazo, como es el caso de los bíceps y tríceps.
Es por ello que una persona que empiece a entrenar con el levantamiento de pesas, debe tener especial cuidado al momento de entrenar el hombro, debido a que un inadecuado entrenamiento de esta zona podría llegar a perjudicar los demás músculos del brazo.
Por ello se recomienda entrenar el hombro con mayor impacto que el resto de músculos del brazo, de esta forma será más fácil aumentar la carga en ejercicios de bíceps/tríceps.

Cuando realizamos lo contrario, es decir, entrenamos con mucha intensidad y grandes cargas el resto de músculos del brazo sin acordarnos del hombro pueden aparecer con el tiempo lesiones que afecten a las articulaciones de este.

Dependiendo de tus objetivos deberás trabajar el hombro con ejercicios y rutinas diferentes. Aquí te mostramos una para mejorar la fuerza y masa muscular.

RUTINA PARA HOMBRO

Series por ejercicios: 4
Repeticiones: 8-10
Carga a utilizar: La adecuada para llegar a la última repetición muy justo.
Descanso entre series: 1:30 minutos

1. PRESS MILITAR SENTADO CON BARRA