• BIENVENIDOS A NUTRICROSSFIT

  • APRENDE A ENTRENAR TU MÁQUINA, CONOCE CÓMO ALIMENTAR TU MOTOR, CONSIGUE ALCANZAR TU META.

  • NUTRICIÓN, RECETAS, RUTINAS DE ENTRENAMIENTO, EJERCICIOS, CROSSFIT. TODO LO QUE NECESITAS SOBRE EL FITNESS.

  1. 1
  2. 2
  3. 3

RUTINA DE VOLUMEN PARA TORSO

Posted on 1/24/2014 05:34:00 p. m. by Unknown
Las rutinas de volumen son las más utilizadas en esta época del año. Si bien es cierto también las más versátiles para el resto de la temporada, ya que con ellas se consigue tamaño, fuerza y dependiendo de la dieta, puedes incluso definir los músculos. Lo que de verdad nos hará coger masa muscular y estar en una situación de volumen será la elección de una dieta adecuada. Os enseñamos una rutina de volumen muscular para el torso, en la que...
Categories:

2ª DIETA DEFINICIÓN

Posted on 1/22/2014 03:28:00 p. m. by Unknown
Después de realizar la 1ª fase de la dieta definición, en la cual se controlaba el consumo de carbohidratos, consiguiendo así perder algún kilo de grasa.  Regresamos con una 2ª fase un poco mas restrictiva, donde la ingesta de agua debe ser de entre 2 y 3 litros diarios, pero además debemos cocinar sin echar nada de sal a las comidas. Recomendaríamos la toma de un multivitamínico ya que no comeremos tantas verduras, frutas, vegetales, etc......
Categories:

LOS BATIDOS DE PROTEINA

Posted on 11/28/2013 12:24:00 p. m. by Unknown
Los batidos de proteína son un suplemento dietético tomado por deportistas. Se pueden utilizar tanto para aumentar el peso corporal, adelgazar, mejorar el rendimiento deportivo o incrementar la masa muscular. Muchas personas creen que estos batidos son peligroso y contienen sustancias nocivas. Todo esto es incorrecto, ya que están compuestos por elementos que aportan nutrientes básicos a nuestro cuerpo, mejorando la salud y el rendimiento. Los batidos...
Categories:

CONSUMO DE HUEVO

Posted on 11/25/2013 03:54:00 p. m. by Unknown
El consumo de un alimento como el huevo, tan rico en proteínas de compleja metabolización y nutrientes puede hacer que no solo ganemos masa muscular sino que también consigamos una acción adelgazante, debido al gasto de energía que el cuerpo genera para conseguir asimilar todos sus nutrientes. La yema es aproximadamente un tercio del huevo, y si bien es la que más nutrientes tiene (vitamina A, hierro, tiamina...) es también la que aporta más grasa...
Categories:

RUTINA Y DIETA ESPARTANA

Posted on 11/12/2013 11:14:00 p. m. by Unknown
Un soldado espartano necesitaba ser veloz, fuerte, resistente, duro y valiente para sobrevivir y ser el vencedor sobre el campo de batalla. Mark Twight y Dan John, fueron los entrenadores responsables de poner en forma hace años y en tiempo récord a los actores del film 300, película en la cuál se mostró al mundo cuerpos atléticos que denotaban fortaleza. Estos ejemplificaron muy bien el ideal físico y estético de un guerrero espartano. Os dejamos...
Categories:

RUTINA HIPERTROFIA PARA 3 MESES (FASE 1, SEMANA 3 y 4)

Posted on 11/12/2013 03:13:00 p. m. by Unknown
Comenzamos la 3º y 4º semana de nuestra rutina para crecimiento muscular. En esta las repeticiones para los levantamientos básicos bajan a un rango de 3-5, con una variación añadida, una serie descendente. Después de la ultima serie disminuir el peso considerablemente y, de inmediato realizar 25 repeticiones de ese ejercicio. Además de conseguir la resistencia muscular, estimularemos la fuerza y la masa muscular. FASE 1: Semanas 3 y 4 ENTRENAMIENTO...
Categories:
Suscribirse a: Entradas (Atom)